1. Φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπούς:

Συνδυάστε φρούτα εποχής (π.χ. πορτοκάλι, ακτινίδιο, μπανάνα) με ξηρούς καρπούς (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια) για ένα δροσιστικό και χορταστικό σνακ.

Προσθέστε 1 κ.σ. μέλι ή σιρόπι αγαύης για επιπλέον γεύση.

2. Smoothie με μπανάνα και σπανάκι:

Χτυπήστε στο μπλέντερ 1 μπανάνα, 1 φλιτζάνι σπανάκι, 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου και ½ κ.γ. κανέλα.

Πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

3. Sticks αγγουριού με χούμους:

Κόψτε αγγούρι σε στικς και βουτήξτε τα σε χούμους για ένα υγιεινό και γευστικό σνακ.

Μπορείτε να προσθέσετε και άλλα λαχανικά, όπως καρότο ή πιπεριές.

4. Ρεβυθοκεφτέδες ψητοί:

Φτιάξτε ρεβυθοκεφτέδες με ρεβίθια, κρεμμύδι, άνηθο, μαϊντανό και μπαχαρικά.

Ψήστε τους στο φούρνο για μια πιο υγιεινή επιλογή.

Βρες την αγαπημένη μας συνταγή από την Αργυρώ:

5. Γιαούρτι με granola και φρούτα:

Ανακατέψτε 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι με 2 κ.σ. granola και ψιλοκομμένα φρούτα (π.χ. φράουλες, βατόμουρα).

Πλούσιο σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και φυτικές ίνες.

6. Χούμους με λαχανικά: 

Απλώστε χούμους σε ψωμί ολικής αλέσεως και προσθέστε ντομάτα, αγγούρι και μαρούλι.

Η αγαπημένη μας συνταγή από Funkycook.gr

7. Ελιές:

 10-15 ελιές είναι ένα χορταστικό σνακ με υγιεινά λιπαρά.

8. Φακές σαλάτα: 

Φτιάξτε μια σαλάτα με φακές, ντομάτα, κρεμμύδι, μαϊντανό και ελαιόλαδο.

Βρες την αγαπημένη μας συνταγή από την Αργυρώ:

Προσοχή:

Ελέγξτε τις θερμίδες των ξηρών καρπών και της granola, καθώς μπορεί να είναι υψηλές.

Προτιμήστε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Tip:

Φτιάξτε τα δικά σας σνακ στο σπίτι για να ελέγχετε τα υλικά και τις θερμίδες.

Προτιμήστε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες για να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα.