ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ-ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΠΕΙΝΑΣΕΙΣ

Σταματήστε επιτέλους να εξουθενώνετε τον οργανισμό σας. Μην γίνεστε υπερβολικοί/ες και ξαφνικά αναγκάζετε τον εαυτό σας να χάσει περιττά κιλά κόβοντας τα πάντα.Το θέμα δεν είναι να χάσουμε κιλά τα οποία άμεσα θα πάρουμε πίσω. Το θέμα είναι να μπούμε σε μία διαδικασία να αγαπήσουμε τον εαυτό μας και στην συνέχεια να υιοθετήσουμε συνήθειες που θα μας κάνουν να ζούμε καλύτερα. Θα μας βελτιώσουν σωματικά και πνευματικά. Και το κυριότερο, το αποτέλεσμα θα κρατήσει στο πέρασμα του χρόνου.

ΜΕΙΩΣΕ ΤΗ ΖΑΧΑΡΗ. Προσπάθησε να μη καταναλώνεις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Για γλυκό επέλεξε μαύρη σοκολάτα, η οποία ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθάει και στην σκέψη.
ΠΙΝΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ. Το πρωί που θα ξυπνήσεις προσπάθησε να πιεις τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό για να επαναφέρεις τον οργανισμό σου στα σωστά του επίπεδα.Επιπλέον,πρέπει να “αναγκάζεις” τον οργανισμό σου να πίνει νερό καθ΄όλη τη διάρκεια της ημέρας.
ΑΘΛΗΣΟΥ. Έστω και 20 λεπτά ημερησίως είναι αρκετά για να δεις αλλαγή στο σώμα σου.Επέλεξε αερόβια άσκηση εάν θες να χάσεις περιττά κιλά και βάρη εναλλάξ για να χτίσεις τους μυς σου.
ΒΑΛΕ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ. Μην αμελείς κανένα χρώμα από την ομάδα φρούτων και λαχανικών.Το σώμα μας τα χρειάζεται.Γι’αυτό προσπάθησε στα γεύματα σου , καθημερινά να τα εντάσεις.
ΜΗ ΤΡΩΣ ΜΕΤΑ ΤΙΣ 21:00. Καταλαβαίνω το δύσκολο πρόγραμμα σου,προσπάθησε όμως να μην τρως τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείς.
ΠΕΣ ΟΧΙ ΣΤΟ JUNK FOOD = DELIVERY. Όλα αυτά τα φαγητά έχουν κακά λιπαρά.Πολλά συντηρητικά τα οποία ειναι βλαβερά για τον οργανισμό μας.Εάν δεν μπορείς να το αποφύγεις, προσπάθησε να επιλέξεις κοτόπουλο(στήθος προτιμότερο),κρέας , στεγνά φαγητά χωρίς τηγανητά και σάλτσες.
ΜΑΣΗΣΕ ΑΡΓΑ ΤΗΝ ΤΡΟΦΗ ΣΟΥ. Όσο πιο αργά μασάς τόσο καλύτερα λιώνεις τη τροφή σου και προλαμβάνεις προβλήματα με την χώνεψη.Επιπλέον,δίνεις χρόνο στον εγκέφαλο να νιώσει κορεσμό.
ΠΕΡΠΑΤΗΣΕ.Μην βαριέσαι!Σήκω . Βγάλε τον σκύλο μια βόλτα.Εάν δεν έχεις βγες εσύ μία βόλτα.Μη πάρεις αυτοκίνητο να πας στο περίπτερο ή στο mini market. Απλώς περπάτησε..
ΟΧΙ ΣΤΟ ΑΝΣΑΣΕΡ , ΝΑΙ ΣΤΑ ΣΚΑΛΟΠΑΤΙΑ. Ανέβα και κατέβα τα σκαλοπάτια της πολυκατοικίας σου ή του χώρου εργασίας σου. Βρες τρόπους να ασκηθείς ακόμη και αν δεν έχεις χρόνο.